BMA skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo bazinę medžiagų apykaitą (BMA) ir dienos kalorijų poreikį.
Apie šį įrankį
Bazinė medžiagų apykaita (BMA), dar žinoma kaip BMR (Basal Metabolic Rate), nurodo minimalų kalorijų (energijos) kiekį, kurio jūsų organizmui reikia gyvybinių funkcijų palaikymui ramybės būsenoje. Šios funkcijos apima kvėpavimą, kraujotaką, ląstelių atsinaujinimą ir kūno temperatūros reguliavimą. BMA sudaro apie 60-75% visos per dieną sudeginamos energijos, todėl jos žinojimas padeda geriau planuoti mitybą ir kontroliuoti kūno svorį.
Čia galite greitai apskaičiuoti savo BMA. Įrankis naudoja „Mifflin-St Jeor“ formulę, kuri atsižvelgia į jūsų amžių, lytį, ūgį bei svorį. Gavę bazinį rodiklį, galite nurodyti savo fizinio aktyvumo lygį. Sistema automatiškai padaugins jūsų BMA iš aktyvumo koeficiento ir pateiks jūsų bendrą dienos energijos sąnaudų normą (TDEE). Žinodami TDEE, galite planuoti, kiek kalorijų suvartoti norint numesti, išlaikyti ar priaugti svorio. Visi skaičiavimai vykdomi išskirtinai jūsų naršyklėje, todėl duomenys lieka privatūs ir niekur nesiunčiami. Šis įrankis yra visiškai nemokamas ir nereikalauja jokios registracijos.
Svarbu paminėti, kad rezultatai yra apytiksliai ir priklauso nuo daugelio individualių veiksnių. Šis įrankis yra tik informacinio pobūdžio ir neatstoja profesionalios dietologo ar gydytojo konsultacijos.